皆さんは、炭酸水飲んでいますか？
爽やかに喉を潤してくれる炭酸水。
炭酸水は美容健康に良いと、昔から人気の飲料水です。
今回は、炭酸水がなぜ美容や健康に良い飲み物とされているのか詳しくお伝えします。
これから気温も上がり、水分補給がもっとも必要な季節になります。
その一つとして“炭酸水”について一緒に勉強していきましょう！
炭酸水とは
炭酸水とは、炭酸ガス（二酸化炭素）が含まれている水のこと。
天然と人工の2種類があります。
炭酸水の種類
天然炭酸水
自然に湧き出す水の中に最初から二酸化炭素が含まれているもの。
炭酸を含んだ天然炭酸水は日本では希少で、ヨーロッパ地方に多く見られます。
海外では水代わりに飲むのが一般的で、食事の際に飲むことも多いです。
天然で湧き出る炭酸水のことです。
天然水炭酸水（天然水＋炭酸）
天然水（ミネラルウォーター）に、人工的に炭酸を加えたもの。
人工炭酸水（人工水＋炭酸）
水道水などをろ過して、人工的に炭酸ガス（二酸化炭素）を加えたもの。
スーパーやコンビニなどで売られている炭酸水のほとんどが人工炭酸水です。
ミネラル分もなく、クセのない炭酸水を好む方におすすめです。
水のクセがなく、無味に近いです。
炭酸水の効果
整腸作用
炭酸ガスが腸内を刺激することで便秘の解消が期待できます。
腸は美容と健康に大切な部分です。
美容効果
炭酸水には、老化の原因となる「活性酸素」を抑制する働きがあり、美容効果が期待できます。
また、水分を多く摂ることで、疲労物質を汗や尿と一緒に排出するので美容に繋がります。
疲労回復
炭酸水には老廃物を洗い流す作用があると言われています。
疲労を感じる原因の一つに、老廃物の蓄積が挙げられます。
この老廃物を洗い流してくれる炭酸水は、疲れを感じた時に飲むと効果的かもしれません。
ダイエット
炭酸ガスが胃の中で膨らむと満腹感を感じるので、食事の量を減らすことができます。
炭酸水ダイエットと言うものですね。
炭酸水ダイエットを目的にしている方は、「無糖の炭酸水」を選んでください。
糖類が含まれている炭酸水（炭酸飲料）はNGです。
炭酸水を飲むときの注意点
・過剰摂取に注意
・無糖の炭酸水を選ぶ
・胃が弱っている時に飲みすぎない
・常温で飲む
過剰摂取に注意
飲みすぎると、胃や腸が刺激されて腹痛などが生じる可能性があります。
硬水と軟水があり、硬水はマグネシウムが多く含まれており腹痛になりやすいので、気になる方は軟水の炭酸水を選ぶのがお勧めです。
無糖の炭酸水を選ぶ
糖分を含む炭酸飲料を飲みすぎると、高血糖を引き起こす可能性があるので、出来る限り無糖の炭酸水を飲むように意識してください。
胃が弱っている時に飲みすぎない
炭酸水には、胃を刺激して消化機能を促す効果があります。
胃が弱っている時に飲みすぎると、胃痛を引き起こす可能性があるので胃の調子が悪いときは控えましょう。
常温で飲む
冷えすぎた炭酸水を飲むと胃腸に負担がかかってしまい、更に身体が冷えて血流が悪くなる可能性があります。
冷えていたほうが美味しく感じますが、出来るだけ常温の炭酸水を飲むように心がけましょう。
冷やしたものを飲むと、胃を刺激して食欲が増すことがあります。
お勧めの炭酸水
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↑「奥会津金山 天然炭酸の水」はまろやかな軟水に天然の炭酸が含まれる日本で唯一の湧水。
ミシュラン店や有名ホテル、国際会議などでも採用されたお勧めの天然炭酸水です。
↓メジャーで、ほとんどのお店に置いてあるので気軽に購入でき、スッキリ飲みやすい炭酸水です。
↓個人的には、ウィルキンソンの缶シリーズ（250ml）がお勧めです。
飲み切りサイズなので、余った分の炭酸が抜ける心配がありません。
自宅で作れる炭酸水
電源不要の炭酸水メーカー【e-soda】
持ち運びが可能で、500mlのボトルあたり、約18円で炭酸水が楽しめます。
500mlのペットボトルを毎日1本購入した時と比較すると、「年間、約35,040円」もお得！
ソーダストリーム Genesis v2
自宅で簡単に炭酸水が作れる世界中で大人気のソーダメーカー。
まとめ
炭酸水にも色々な種類があるのですね。
炭酸水は、メーカーによって味などが異なるので
自分好みの、自分に合った炭酸水を見つけてください。
他にも、、
お酒を割ったり、料理に使ったり、色々なことに使える“炭酸水”
飲んだことない方は、ぜひ一度試してみてください。
